“亞健康”，是指介於健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態。“亞健康”的基本特徵是身體無明顯疾病，但人的活力降低，疲憊乏力，精神不振，甚至煩躁不安。
“亞健康”，一年四季都有，但以秋季爲多，因爲經過漫長的炎夏的煎熬，人的體力和精力都受到巨大消耗，導致許多人處於亞健康狀態。
“亞健康”狀態，傳統醫學謂之“未病之病”。《黃帝內經》指出：“上工治未病，下工治已病。”亞健康既是“未病之病”，就不可掉以輕心。只有防患於未然，才能使疾病未釀成而殲之。
飲食調攝
飲食應以清淡而富含營養爲準繩，確保營 養全面平衡，不偏食，不暴食，不嗜煙，不酗酒。
睡眠調攝
睡眠應充足，順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，應早睡早起。早起利於舒展肺氣，早睡便於陽氣收斂。
情緒調攝
秋天草枯葉落，花木凋零，容易引發悲秋情緒。應注意保持樂觀豁達的胸懷，“勿爲物喜，勿爲己悲”。
體育調攝
適當的體育鍛煉，能使機體保持旺盛的精力，增強適應能力，以激發生命力，從“亞健康”的狀態中解脫出來。
若如此，“亞健康”將不再向疾病發展而自愈。
