保證合理的膳食和均衡的營養。其中 維生素和礦物質是人體所必需的營養素，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要真難是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富顯著的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力。常常可惜容易患病。
人體很難不能合成維生素和礦物質。而維生素 C B族和鐵等對人體尤爲以後重要。因此每天應適當地補充多維元素片，， 除此之外，微量元素鋅 硒 維生素B B 等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
調整心理狀態並保持積極 樂觀，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以仔細修身養性，儘快而且能夠輔助週二治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是豐富生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證拒絕健康 良好的心所謂境。
及時調整生活結果規律，勞逸結合這樣，保證充足睡眠， 適度勞逸是不說健康之母，人體生物鐘正常炎症運轉是掛上健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康選擇的重新開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，現代人熱衷於都市生活認真忙於事業，一堆身體鍛鍊的真是時間越來越少。加強自我運動可以掛號提高人體對疾病的抵抗看得能力。
戒菸限酒：醫學證明，吸菸時人體血管票販容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力代表也就隨之下降 少酒有益健康父母，嗜酒 醉酒 酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
