近年來“五一”出遊的人不在少數，有些甚至是舉家旅遊，這當然是種很好的度假方式，專家提醒：出門旅遊要做好健康準備。
旅遊四寶——扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽
外出旅遊，跋山涉水，穿林越嶺，遊客流汗是難免的事情，備一把扇子，就能起到驅熱的作用，可謂必不可少。旅遊時，帶一把摺疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽。墨鏡的作用在於它能使遊客避免強光刺激以及風沙吹進眼內，同時還能增加遊客的風度。太陽帽的主要用途是能避免太陽暴曬你的面部皮膚，使你的頭髮不被風吹亂。
帶好必備的藥品
旅行前準備一些常用的藥品，也是遊客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你在行囊中必備的：感冒通、乘暈寧、息思敏、氟哌酸、創可貼等等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多餘。
衣物如何挑選
旅遊服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐髒，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。
挑一雙合適的鞋
要旅遊順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古蹟，可以選穿運動涼鞋或休閒鞋；如果前往山區，以爬山、攀巖或野外探險爲主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閒鞋。
過度補覺更傷身體
平時工作緊張忙碌的職業人，或多或少都會有缺覺的情形，有些人早就盼着在“五一”假期裏睡個長覺，把所缺的覺全補回來。
專家提醒，過度昏睡並不等於充分休息，如果什麼都不做只是一心睡大覺，那麼朝九晚五的規律生活就會徹底被打亂，睡上兩三天後，不僅不會感覺到輕鬆，反而會頭暈、全身不舒服，而且可能在應該睡的時候睡不着，造成睡眠紊亂。有些人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。每天保證8小時左右的充足睡眠即可。
最好別在賓館等場所裸睡
醫生說，裸睡確實對生殖健康有好處。脫衣而眠，有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強。但專家提醒喜愛裸睡的網友，裸睡並不是簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了，還要注意睡眠的環境：
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時不合適採用，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次，最好別在旅館、酒店等場所裸睡；上牀睡覺前應清洗外陰和肛門，勤洗澡，擦拭身體重要部位時最好選用自己的毛巾。
再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
最後，牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是：裸睡並非所有人都適用。裸睡會導致人體皮膚直接暴露在環境中，此時如果四周空氣中的灰塵和蟎蟲過多，很可能侵入皮膚引起過敏、哮喘等症狀發生，所以擁有特異性過敏體質的人羣也應慎重對待裸睡。
