晨練需慎重 午睡不可少
家住濟南市燕山小區的李老伯平時身體健康，性情開朗，退休後還在社區幫忙，血糖、血脂、心電圖平時都正常。日前，李老伯早早起來像往常一樣鍛鍊身體，但半個小時後突然感覺胸悶、心前區疼痛，全身出汗，緊急送到醫院後，進行心臟冠狀動脈的急診介入手術，造影發現右冠狀動脈完全閉塞。一個平常身體很“硬朗”的老人，怎麼一下子就出現這些問題呢？
專家點評：夏季的清晨是一天裏最安靜涼爽的時間，許多老年人都選擇在這個時候出來健身運動，呼吸新鮮空氣。但這個時段是心臟病發作的高峯時間。因爲此時人的交感神經興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧，心腦血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。如果有心腦血管疾病，這段時間應儘量避免大運動量的活動，避免情緒急劇波動。另外，在炎熱夏季一定要安排適當時間午睡，即使是短暫小憩，也會使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態得以改善。
補水很重要 不渴也要喝
65歲的林老先生，近段時間早晨起牀後，常感覺胸悶憋氣。醫生給他做了24小時心電監測，顯示當時確有心肌缺血。但用了抗心絞痛藥物後，未見明顯改變。隨後瞭解到，林老先生因爲怕晚上起夜，晚飯後不敢喝水。根據他的一系列情況分析，醫生初步診斷他很可能因夜間出現缺水，致血液濃縮，引起心肌缺血。醫生建議他後半夜小便後飲涼白開200毫升左右。一個月後他又來複診，說後半夜飲水後，起牀後果然沒有心絞痛了。但如果一夜睡到天亮，仍會發病。醫生又建議他晚上臨睡前喝一杯牛奶或水，之後林老先生的心絞痛基本上沒有發生了。#p#副標題#e#
專家點評：對於患心腦血管病的老人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起牀應該飲用一大杯水，來補充夜晚的失水量。上午可以適當多喝水，不要等到口乾舌燥時纔去喝。夜間睡覺前也應適度飲水。心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，標準以每日1500毫升尿爲準，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。
控制情緒 讓內分泌有序 保障睡眠 讓生物鐘正常
山東大學齊魯醫院心內科副主任醫師紀求尚告訴記者，心血管功能對氣溫變化最爲敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會誘發心腦血管病發作。許多人認爲冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視夏季心腦血管病復發的危險性。其實，酷暑盛夏，心腦血管病發作導致心絞痛、心梗、腦卒中的並不少見。每年夏季當氣溫超過33℃，特別是天氣持續悶溼時，病房心腦血管病人就會明顯增多。
紀求尚主任提醒 老年人，特別是心腦血管病病人，雖然從臨牀來看，夏季並不是心腦血管疾病的高發期，但是心腦血管病患者即便是到了夏天也不能掉以輕心，相反，這些患者更要在生活上做到有規律。紀求尚主任認爲，心腦血管病患者在夏季高溫天氣時，保持一個良好的心態至關重要。同時，因爲天熱容易休息不好，這樣人體的生物鐘失調，內分泌處於紊亂狀態，尤其過度疲勞狀態下特別容易發生意外，所以要儘量保持良好的睡眠，避免發生情緒異常等問題。應少吃肥、膩食物，選擇容易消化的食物。另外，適當喝水，及時補充血容量以保持血液黏稠度不至於太高。
“還有，空調綜合徵等病也能導致心腦血管疾病的復發。”紀求尚主任說。開空調溫度不要太低，時間不要太長，一般以25℃左右爲宜;不應密閉門窗，可開點窗縫;也不宜使經常出入的房間溫差過大，晚上可把空調保持到睡眠檔。
