一些女性尤其是生育過的女性容易出現性生活時快感的下降甚至消失，其中當然有許多原因，但陰道鬆馳是重要的原因之一。陰道鬆馳是指盆腔肌肉羣的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩後，盆腔肌肉羣恢復欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道鬆馳。
陰道鬆馳時，由於陰道寬鬆，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意。我們已經討論過，女性要充分滿足其接觸的慾望後纔有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現陰道鬆馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現了。
女性的產後恢復性鍛練就尤爲重要。即使是剖腹產的女性，由於臨產時盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、爲嬰兒出生做好產道準備的。所以，女性應該在產後儘早進行恢復性鍛練，而且應該特別注重盆腔肌肉的運動。我國傳統的“坐月子”的習慣對日後女性的生活是不利的。
那麼，產後女性，或者已經出現陰道鬆馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
順便說一下，我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性，由於她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。
而一些陰道鬆馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。這種手術真的只是小手術，爲了你的幸福，不要害怕去面對醫生。
