亞健康是指人體功能處於亞健康狀態，沒有疾病，但身體的某些機能出現了不適應、不協調、失調等狀況。飲食是亞健康人羣維持身體健康的重要因素之一，亞健康人羣的飲食注意事項包括均衡飲食、控制熱量、低脂飲食、控制鹽攝入、避免過量飲酒、補充營養素、食用高纖維食物、注意飲食時間和節奏等。
1、均衡飲食：亞健康人羣的飲食應該均衡，食物種類應該多樣化，包括穀類、蔬菜、水果、肉類、奶製品等，不要偏食。
2、控制熱量：亞健康人羣的飲食應該注意控制熱量攝入量，保持適當的體重，以減輕身體的負擔。
3、低脂飲食：亞健康人羣應該儘量避免高脂肪、高膽固醇的食物，尤其是動物內臟、油炸食品等。
4、控制鹽攝入：亞健康人羣應該控制鹽的攝入量，不宜過量食用鹹菜、醃製食品等高鹽食物。
5、避免過量飲酒：亞健康人羣應該避免過量飲酒，以免對身體造成損傷。
6、補充營養素：亞健康人羣應該適當補充維生素、礦物質等營養素，以提高身體免疫力。
7、食用高纖維食物：亞健康人羣應該多食用高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類食品等，以促進腸道蠕動，維護腸道健康。
8、注意飲食時間和節奏：亞健康人羣應該注意飲食時間和節奏，儘量保持規律，避免過度進食或過度飢餓，以維持身體的正常代謝。
