產後一定要想法子修復骨盆，因爲在生產的過程中，骨盆容易被拉傷。該部位在身體中的作用是承上啓下，一旦骨盆受損了，則會影響身體健康，影響產後的恢復速度。所以說，產後女人們需要修復的部位有非常多，千萬不能忽略了骨盆這個部位。那麼產後修復骨盆該怎麼做呢？下面分享一些產後保健技巧，務必來看。
產後修復骨盆該怎麼做
1、使用專業骨盆帶
產後做骨盆修復的時候，請儘量在正規醫院進行，其中骨盆帶是用來矯正骨盆的一種東西。正確使用之後，能夠讓骨盆快速恢復到產前的狀態，有效修復骨盆。但是注意了，骨盆帶並不是自己隨意購買的，而是因爲在骨科醫生檢查了女人的骨盆之後，在醫生的指導下，選擇最適合的型號和大小的骨盆帶。如果自己買，無法買到合適的。
2、適量運動
產後想要修復骨盆，建議要適量做骨盆運動，一般來說，生產後的2個星期就可以開始進行這項運動了。堅持每天練習，可以鍛鍊骨盆以及肌肉。其中，骨盆運動的步驟是這樣子的：雙手着地跪着，舉起其中一隻腳且向後伸展。擡起之後保持幾秒鐘，再更換另一隻腳擡起往後伸展。反覆交替做5次，就可以休息了。
3、選擇合適的牀墊
產後女人們想要修復骨盆，促進其恢復的話，建議要睡合適的牀墊的，軟硬適中是最好的。太軟太硬的牀墊都不行，因爲牀墊若是太軟的話，女人們躺着的時候，身體就容易下墜，這樣的姿勢會導致骨盆受力過大，不利於骨盆休息和恢復。如果牀墊太硬了，躺在上面的時候，則容易壓迫骨盆，導致該部位變歪。
促進產後恢復的常見方法
1、注意個人衛生
產後女人們需要坐月子，月子期保健一定要注意，因爲產後女人們身體非常虛弱，正是容易被細菌和病毒盯上的時候。此時如果不及時洗澡，導致外陰部位很骯髒，容易滋生細菌，增加感染的概率。
所以說，月子期的女人們要注意個人衛生。身體恢復體力之後，要適當洗個熱水澡，就算不洗澡，也要用溫熱的水沖洗外陰表面，才能避免惡露等髒東西附着在外陰表面。同時還要及時更換衛生巾，內褲也要每天一換，如果不想每天洗，可以提前購買一次性生理內褲。
2、調整飲食
生產的時候，女人們會流失大量的血液，整個人體力也被消耗了很多。想要促進身體更快恢復，則需要想法子調整飲食。因爲食物中含有營養物質，攝入身體之後能夠滋養身體，爲身體補充氣血。
比如說吃些雞蛋，其富含蛋白質、卵磷脂、脂肪等，其所含有的營養物質，很容易被身體吸收，有助產婦恢復體力。比如說紅糖性溫，食用之後能夠促進子宮收縮，能夠讓惡露更好地排出去，同時還有止血的作用。比如說喝些小米粥，可以爲身體補充胡蘿蔔素、維生素B、核黃素等，能夠有效滋補身體。
3、保暖身體
生產之後，骨盆被打開了，如果不注意保暖，一旦寒氣侵入了骨縫，就容易落下病根，誘發關節炎等疾病。爲了保健身體，需要做好保暖措施，月子期間一定要穿長袖長褲，戴好帽子，有助預防風寒。
