養生這件事情，本來應該是老年人操心的事情，但是現代人的生活節奏越來越快，壓力也與日俱增。每天總有忙不完的事，熬夜加班、不運動、飲食不規律都成了年輕人卸不掉的標籤。因此，年輕人也應該開始注重養生這件事了。而養生建議從飲食開始，從一碗健康的養生粥開始。
養生粥食譜推薦
1、山藥紅棗粥
準備材料：山藥、紅棗、蓮子、山楂、芡實
做法：先把乾癟的紅棗放入水中浸泡一會兒，接着清洗乾淨去掉裏面的棗核備用；山藥去外皮，清洗以後切塊備用（可以儘量切碎一些）；蓮子、山楂、芡實清洗乾淨備用；把除了山楂以外的其他材料放入鍋中，再加入適量的清水；先用大火將水煮沸以後轉小火慢熬；等所有的材料都煮熟以後根據個人口味放入山楂即可食用。
功效：山藥紅棗粥酸甜開胃、健脾養胃、去火氣。除此之外，還有祛溼補血的功效。
2、銀耳蓮子羹
準備材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖
做法：先吧銀耳放入碗中用清水浸泡，變軟以後剪掉根部，再用手撕成碎片備用；紅棗浸泡吸水去掉棗核；蓮子用水淘洗乾淨備用；取乾淨的鍋，放入銀耳和蓮子，再加入清水；先用大火煮沸以後，接着轉成小火慢熬；大約煮40分鐘左右放入紅棗繼續煮；等20分鐘左右就可以根據個人口味放入冰糖。待冰糖融化以後就可以關火食用。
功效：銀耳蓮子粥，很多女性都愛喝，因爲它具有潤肺、養胃的效果，而且對皮膚很友好，具有美容養顏的功效。
3、紅豆薏米粥
準備材料：紅豆、薏米、冰糖
做法：紅豆和薏米提前一晚用清水清洗乾淨以後，再放入水中浸泡；第二天再將它們放入鍋中，倒入適量的清水，先用大火煮沸之後，再改成小火熬製。等紅豆和薏米都煮熟以後，再放入冰糖融化即可食用。
功效：紅豆薏米粥是一款主打祛溼氣、消腫利尿的食譜。女性朋友堅持吃上一段時間，體內的溼氣就能得到明顯的改善，另外睡眠質量不好的人也能因此得到改善。因爲紅豆薏米粥具有利尿消腫的功效，所以也特別適合減肥的人羣食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
