夏天酷暑難耐，人往往易感到煩躁、悶熱、不安、睏倦等負面情緒，因此夏天養生重在養心。當心胸煩躁時，應先讓自己的思想平靜下來，做到神清氣和。切忌暴怒，以防心火內生。那夏天除了養心以外，我們還有哪些適合在夏天的養生方法呢？下面我們就來了解一下吧。
夏天養生講究五個原則
原則一：健脾除溼
溼氣是夏天裏最容易被忽視的病因，夏日本來就因爲脾胃功能低下了，再加上體內溼氣的影響。往往人們會經常感覺胃口不好、易腹瀉、舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。常見的健脾利溼的食物有：蓮子‘洋蔥、冬瓜、玉米、鯽魚、馬齒莧等。
原則二：清熱消暑
夏日氣溫高，人長因暑熱邪盛，以至於心火較旺，這時建議可以常喝一些清熱、解毒的涼茶飲料，如酸梅湯、綠豆、金銀花、菊花、薄荷茶、西瓜翠衣等。
原則三：補養肺腎
中醫以常服銀耳、蘿蔔、桑葚、枸杞子、生地、百合、五味子等，這些食材都具有清熱生津、潤肺化痰、養陰生津、涼血解毒、口燥咽乾等功效。
原則四：冬病夏治
由於虛寒性疾病的發病特點常常是在冬季發作或加重，而在夏季緩解或消失，如果在夏季能夠在此類疾病相對處於緩解期的時候給予治療或預防措施，有利於減少或減輕冬季的病證。夏季虛寒性疾病病情較穩定，針對“虛”採用“補”、針對“寒”採用“熱”的治療方法，如內服溫補藥物以扶助正氣，驅逐寒邪；採用穴位貼敷、穴位注射等外治方法溫通經絡、散寒祛邪，都可以達到扶正祛邪、促進疾病好轉，以期收到“治病求本”的療效。
原則五：以清爲主
夏天氣溫高，出汗多，而且人們產生食慾不振的情況，這就會導致頭昏、渾身無力等症狀的發生。因此夏天在飲食方面就要選擇清淡一些的，像一些能清暑、健脾、甘涼、清潤的食材，如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜、葫蘆。因爲苦味能夠刺激味蕾，從而增加食慾，而且一些食材本身也有清熱瀉火解毒的作用。
最後再說下，夏天時可以養生的瓜果蔬菜並不是適用於所有人的，具體要注意自己的體質和實際情況選擇。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜這類等涼性水果。內火旺、痰溼盛者，少吃荔枝這類食物。過敏體質的人，慎吃芒果、菠蘿。胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉。糖尿病人慎食蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果。
