月經期間如何正確護理自己
少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西，不然後患無窮。那麼生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它，想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經的。
女性經期要注意保暖，特別是小肚子。痛經難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過（沒有麻油就用食用油湊合吧，用麻油效果會更好），再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝，暖暖一碗下肚，症狀會減輕很多。
如何正確挑選姨媽巾
首先，要看日期，不管買什麼都要養成留意日期的習慣，越新鮮的越好。儘量少買折扣的衛生巾，有貓膩可能是重新修改了日期的。
其次，看包裝，包裝是否有破損之類的，而且還要看注意是否是山寨的，山寨的肯定質感沒有正品好，買東西要仔細，現在山寨這麼橫行霸道，萬分小心才行。而且去大商場買，質量往往會比較好比較信得過。
最後，注意對比，找適合自己的。可以多試用幾個品牌，可以拆開看裏面的棉絮是否乾淨來鑑定是否信得過。大牌的也不定是好的，適合自己的纔是最好的。
姨媽期間如何減緩姨媽痛
核桃2個，桂圓10個，核桃去殼取肉，桂圓去核去殼取果肉，冷水下鍋一碗水，煮個15分鐘左右就好了。加不加紅糖看個人口味，不加也是可以的。這個方法適合在冬天使用，這兩種最常見的東西都是補血補氣的好東西，核桃桂圓湯口感順滑，核桃的香桂圓的甜結合得剛剛好，喝完後不僅肚子暖了手腳也暖和了，可以緩解經期小肚子寒涼的症狀。
姨媽期間儘量不要吃涼性的東西，比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和番茄這些蔬菜，帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋果是可以吃的。也不要吃酸味的東西，比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。
也可以試一試紅糖薑茶，量大的話怕上火就不要試了。每個月來大姨媽的期間，在大姨媽快要結束的時候喝上兩三天的紅糖薑茶，幫助體內的垃圾排除體內，其實子宮積累着成年的大姨媽垃圾是很髒的，不僅身體日常要排毒，每個月的子宮也是要排毒的。
紅糖薑茶其實很簡單，四五片洗好的薑片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可，也可以用沸水沖泡薑片和紅糖，都很方便簡單。它有一個暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的，暖了纔會膚色紅潤，整個人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌，證明紅糖薑茶起作用了。
注意，紅糖薑茶一般都是在上午11點之前喝比較好，白天喝也可以，晚上就不要了。
女性經期護理注意事項
禁忌1：吃鹹食
女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
禁忌3：吃刺激性食物
月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
女性經期8大護理措施
1、清潔衛生
經期要保持清潔，每晚用溫開水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入身體，引起陰道炎或子宮發炎。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免夫妻生活
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時進行夫妻生活，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止夫妻生活，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。女人保健很重要，所以在月經期間，每一個女孩、女人都應該講究衛生，愛護自己。
結語：月經期間是女性身體較爲虛弱的特殊時期，在這段時間內，一定要注意清潔、衛生，千萬不能吃生冷酸辣的東西。今天和大家介紹了一些女性經期護理的相關事項，希望能幫助到大家。
