現代白領容易因爲日常的壞毛病引發一些問題。生理期出現月經紊亂的現象是很正常的，對於有月經不調的女性來說，怎麼緩解最有效成了她們最關心的問題之一。那麼，女性朋友月經不調怎麼辦呢？導致月經紊亂的壞毛病很多，介紹四個可能導致月經紊亂的壞毛病，一起來看看吧。
導致女性月經紊亂的四個壞毛病
你知道爲什麼會出現月經不調這一現象嗎？在此，本文給大家揭祕，你的作息紊亂會引發月經不調。
導致月經紊亂的壞毛病一：起居無度
女人在經期見我如果受到寒冷的刺激，那麼久會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避溼。在經期間，可以多喝點溫開水。
導致月經紊亂的壞毛病二：嗜好酒煙
酗酒的女人是很容易引起月經不調的。在吸菸和過量飲酒的女性中，大多數人都會因爲月經不調而到醫院診治。我們要知道，每天吸菸喝酒的女人，月經不調者是不吸菸喝酒婦女的4倍。所以，女人應不吸菸，少飲酒。
導致月經紊亂的壞毛病三：過度節食
我們都知道，少女的脂肪至少佔體重的18%，纔可以出現月經初潮，體內脂肪至少達到體重23%，纔可以維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
導致月經紊亂的壞毛病四：情緒異常
長期處於一種壓抑的狀態長或者突然遭受了重大精神刺激，這都有可能導致月經失調或痛經、閉經。這是因爲月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
女人在經期間要注意防潮防寒，希望大家要學會在生理期要避免游泳和激烈運動，讓自己的生活更有質量。
女性月經紊亂的飲食原則
第一，食物不要貪涼
在中醫養生的理論中，月經不調吃什麼調理這個問題其實很好解決。因爲溫熱的東西對於經血有着很好的促進作用。而生冷之物會讓經血凝結，不利於通暢，如果吃得過於生冷的話，那麼痛經問題會常常出現的。
第二，不要吃刺激性過強的食物
經期的飲食還是以清淡爲主。特別是在經期過程中，這樣是對消化有好處的。最好不要放太多的食鹽。因爲這樣能避免盆腔中過多水分導致頭疼或者是情緒不穩定。另外，很刺激性的東西不要吃，它們會讓血管張開，導致經血量過大等問題。
第三，高纖維食物
如果你有經期不適的話，那麼豐富的纖維素食物是很好的選擇。諸如糙米、燕麥等等。這類飲食能夠使得腸胃功能加強，對預防便祕很有效果。而且這些食物能夠促進激素的分泌，都增加血液裏的鎂是很好好處的。
第四，蛋白質要多吸收
吸收適量的蛋白質是對女性經期補血有好處的。因爲血液流失，所以身體此階段，對蛋白質的需求是將會是十分大的。及時補充很關鍵。
第五，濃茶最好不要喝
經期爲什麼不讓喝茶呢？主要是因爲其中包含大量的咖啡因。而這些對心臟或者是神經的影響等候很大。讓女性心理很不穩定。所特別容易引發痛經或者是經血量的巨大變化，而且她非常容易造成貧血問題。
第六，甜食不要隨意吃
很多食物諸如糖、飲料等等都含有大量的糖分，這些容易引起經期種種不適，如頭暈、情緒不穩定等等問題。
想要你的月經變得正常，飲食很重要哦。
