中醫認爲腎是先天之根本，只有腎健康了才能擁有好身體。但是不可否認的是由於各種原因，一不小心就可能惹上腎虛的煩惱。那麼生活中有哪些可預防腎虛的好方法呢？
做好腳部保暖
老話說“腳冷身上寒”，而腎經起於足底，所以做好腳部的保暖就是預防腎虛的一種最好方法。建議平時一定要注意穿好鞋襪，避免光腳在潮溼的地方活動。
拒絕憋尿
憋尿對身體的危害很大，特別是當膀胱中積累的尿液到一定量時就會產生排尿反應，會刺激機體神經。而如果如果不及時排尿的話，對腎臟健康也會產生一定的影響的。
多吃動物內臟
中醫素有“以形補形”的說法。動物的腎臟中含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素、脂肪等，適當食用具有強身健體立腎之功效。
適當吃些對腎臟有好處的食物
如蝦仁、滲參等海產品也都具有一定的溫補腎陽的作用。此外像枸杞子、芡實、山藥、芝麻、桑椹等食物都具有一定的補腎作用，日常可適當食用。
注意預防便祕
很多人以爲便祕只會對腸道健康產生影響，事實上長期積累的宿便會使得人胸悶氣促，心煩意亂，嚴重的話，對人體的腎臟健康也會產生一定的影響的。所以日常一定要注意預防便祕，保持大便通暢。
注意補充水份
水是生命之源，更是預防腎結石的最好方法，此外充足的水份也有助於腎臟的排毒。當然了這裏的注意補充水份指的是在正常的範圍之內，如果盲目補水地多，也會對腎臟造成不小的負擔的。
充足的睡眠
通過調查發現，許多患有腎臟方面的疾病者多有睡眠質量差、熬夜，生活壓力大等特點。事實上良好的睡眠質量對於保持人體的腎精，促進氣血的生化都具有積極的作用。
吞唾液
“含玉咽津”是四大美人之一的楊貴妃的美容祕笈，事實上人的唾液也具有滋養腎精之功效。研究發現，一個人一天之內將所有的唾液都吐出去之後，整個人就會感到特別疲勞。
適當按摩
適當按摩涌泉穴可激發腎氣，緩解腰痠背痛等症狀。此外按摩關節、腰眼部位等對保護腎臟健康均有一定的幫助。當然如果採用按摩的方式方法防治腎虛，一定要注意手法的正確性。
適當運動
生命在於運動，適當的運動有助於腎臟健康。比如太級、瑜珈、五禽戲等都是不錯的選擇。同時在運動過程中可適當多曬太陽。
正確服用各種保健品
是藥三分毒，不管是保健類的藥品還是其它類型的藥物都是需要經過腎臟排解的，因此日常一定要養成良好的用藥習慣。要做到服藥不盲目，正確對待各種保健品。
最後提醒一下，日常補育應該以平和爲主，再補腎的過程中也要順應“天時”根據不同的季節、個人的身體素質等其它具體情況進行科學的補腎。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
