美麗的乳房是性腺功能正常、人體健康的象徵。乳房的健美是以身心健康爲基礎的。完美的乳房以健康爲標準，只有大小適度、均勻自然、渾圓挺拔的乳房才具有吸引力。
臨牀醫生經過多年的總結，積累了一些完美形態的基本觀念和數據。
首先，完美的乳房應該是豐滿、勻稱、柔韌而且富有彈性的。其次應該皮膚有光澤、白皙，乳頭皮膚粉嫩。乳房的外形，從正面看，一般分爲碗型、半球型和圓錐型。對於未婚少女，以圓錐型爲美，已婚婦女則以半球型爲美。當然，除了這些基線給定的數據以外，還有其他一些因素決定是否是完美形態的乳房。
1、外觀
一般認爲半球形、圓錐形的乳房外形較理想。
2、乳暈
乳暈大小直徑不超過2.5釐米，色澤紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線。乳頭應突出，不內陷，大小爲乳暈直徑的1/3。
3、大小
計算公式：胸圍÷身高（釐米）。若小於或等於0.49爲胸圍太小，等於0.5～0.53爲標準，大於或等於0.53爲美觀，大於0.6爲胸圍過大。舉例來說，一個年輕姑娘身高167釐米，胸圍如果是88釐米就比較完美了。如果是80釐米，就屬於比較瘦小的乳房了。當然，前提條件是乳房不下垂。此外，如果兩個乳頭之間的距離爲20釐米，就更完美了。
下面給大家一個簡單的評分表。有興趣的話可以自測一下，74分以上爲健美標準。
1、胸圍=身高×0.53。達到爲30分；相差1釐米以內爲25分；差2釐米以內爲20分；相差2釐米以上爲10分；
2、類型：半球型爲30分；圓錐型爲25分；圓盤型爲20分；下垂型爲10分；
3、位置：正常爲10分；過高爲8分；一側高一側低爲5分；過低爲2分；
4、彈性：緊緻有彈性爲10分；較有彈性爲8分；尚有彈性爲5分；鬆弛爲2分；
5、外觀：正常爲10分；顏色異常爲8分；皮膚凹陷、皺褶、有疤痕爲5分；凹陷、皺褶、疤痕、顏色異常爲2分。
這些好習慣可以幫助你的胸部曲線更誘人
1、正確選擇和穿戴胸衣
首先選大小。過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨着年齡的變化，特別是婚前婚後孕前產後，乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼。其次要選杯型，根據胸形而定。全杯的可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性；半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線擡高，使胸部豐滿有球形感。穿胸罩時，應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏，使之顯得充實飽滿。
2、不趴着睡覺
喜歡趴着睡覺，在青春期會直接影響胸部的發育，成年後也會壓壞胸形。
3、補充高蛋白
年輕女性爲了保持苗條身材，過度節食，長期處於飢餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白。所以，想要胸部堅挺一定不可缺少蛋白質。
4、運動時穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸罩，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部下垂。運動時一定要穿運動型內衣，保護胸部。
5、正確按摩乳房
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果用力長時間去按摩乳房的話，會造成鬆弛、走形。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順着乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收爲止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美，有時間在牀上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
6、不用過熱的水洗澡
有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。沖洗乳房的水溫以37度左右爲宜。
