一般來說生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。一般的女孩3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很乾淨的。這期間要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。那麼還需要注意哪些要點呢?
一、飲食有節。月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
二、清潔衛生。經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、，內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦試，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
三、避免房事。月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有鷳創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如經時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期處長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
四、勿亂用藥。一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂服藥物。
五、堅持建立月經卡。自青春期初期年齡開始後，都要學會建立月經卡，記錄每月經期日期，便於瞭解自己的月經是否規律，是否懷孕、是否流產等，有利於防治各種婦科疾病和落實計劃生育。
另外我們還需要避免這些食物：
生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
