乳腺炎是最容易患有的疾病之一，特別是哺乳期的初產婦，如果保養不當飲食不當，更容易患有乳腺炎，因此，一定要提高警惕，注意乳腺炎的預防。同時還要做好乳房部位的清潔衛生，以此避免病毒感染。一下積累人患上乳腺炎的機率較高我們一起看看吧。
乳腺炎應該如何自測？
首先，女性腰部以上特別肥胖。特別是腰圍與臀圍相近的女性，他們最容易患上乳腺炎。一些絕經年齡晚，大概一般指在55歲以上才絕經的人。
其次，自測：誰是乳腺炎的青睞者。乳腺密度高，而且質地比較堅實的女性。患有某些乳腺良性疾病的人，容易引發乳腺炎。經常接受放射線胸透或拍胸片的人，由於放射影像導致的對胸部的傷害也榮發發生乳腺炎。
另外，有癌症家族史的人，比如母親或姐妹曾患過乳腺癌的人，更容易患上乳腺炎。青春期的少女是乳腺炎的高發人羣，特別是月經初潮早特別是12歲以下少女。從未哺乳，而且從未生育或生育過晚，還有流產次數多的人。
預防乳腺炎應該如何健康飲食？
一、牛奶和奶製品
現在人們的生活水平提高了，奶製品更是人們生活不能缺少的食物。其實牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣。穀類如小麥（麪粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。
堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。
二、食用菌類
女性要養成食用菌類的習慣，因爲銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
三、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，這些水果都含有很多維生素，並且有抗癌的作用，防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
四、蔬菜
蔬菜可以補充每個人與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
五、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因爲它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
99營養師溫馨提醒有感覺乳房脹痛、硬結時要考慮是乳腺炎，在飲食上忌食辣椒、辣油、芥末、咖喱、大蒜等辛辣食物配料，以防加重炎症，注意乳頭的清潔，促進乳汁的排泄，保持充足的休息。
