產後奶水不足吃什麼
1.黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。注意：每天2-3次，或當餐點食用。適合產後乳汁不足者。
2.黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗淨去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用於產後體虛、乳汁不足者。
3.紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘後即可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養血、增乳功效。
4.雞蛋芝麻末：材料雞蛋（隨個人消化能力而定）、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟後去殼，蘸芝麻粉即可食用。
5.豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。做法：先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。
6.通草鯽魚湯：材料通草3克、鯽魚適量。做法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟。注意：不加油、鹽，吃魚喝湯。
7.豬蹄香菇燉豆腐：材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。做法：豬蹄切塊先煮，加入香菇、生薑絲、鹽，之後再放入絲瓜和豆腐。注意：須在一兩天內吃完。
3款催乳湯
1.王不留豬蹄湯
取王不留行10克，用紗布包好，同洗淨、切開的豬蹄1～2個一起放進鍋內，加水1000毫升，並加適量蔥、姜、蒜、花椒，燉至肉爛脫骨時去藥渣、骨頭後吃肉喝湯。方中豬蹄性味甘鹹平，與王不留行均對缺乳具有良好的療效。
2.麥芽甘草粳米粥
取麥芽30克，甘草9克，加水200毫升，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米150克一同入鍋，加水同煮，米爛即成。方中麥芽有下乳汁之功，並能消食開胃。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米爲“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
3.山甲王不留母雞湯
取老母雞1只去毛及內臟，炙穿山甲15克砸成小塊及王不留行10克（紗布單包），填入雞腹內。放入鐵鍋，加水1000毫升，並加適量蔥、姜、蒜、花椒，加熱燉至肉爛脫骨時去藥渣、骨頭後吃肉喝湯。方中炙穿山甲、王不留行通經下乳。正如李時珍《本草綱目》所言：“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流……。”雞肉營養豐富，既能補氣，又能補血，是乳母絕佳補品之一。
此外，民間流行的單味麥芽湯、豬蹄湯、甲魚湯、鯽魚湯等等，都是下奶的藥食，可以適當多喝。
