一般經驗法則：多吃膳食纖維來使身體保持運轉。但現在呢，《美國胃腸病學》雜誌上一發表研究，稱身體正常的運轉過程中保持水分比吃膳食纖維更重要。
研究人員分析了2005至2008年間涵蓋約9000名成年人的全國健康和營養調查數據。研究人員的興趣在於確定是否人們攝入較少的膳食纖維或者液體，身體運轉就有較高不正常的可能。沒錯，無論男性或女性，只要膳食中液體來源更少，就更可能患上TMI症狀。但令人震驚的是，低膳食纖維攝入量是不會導致該問題的。
根據美國疾病控制和預防中心發現，水可以保持你身體運轉正常——幫助你調節體溫，使你膝關節受緩衝保護，保護你的脊髓和其他敏感組織，通過排汗、排尿等清除體內垃圾。下面還有四個原因讓你定期補充水分！
1. 有助於減肥
2010年《肥胖》雜誌上發表的一項研究表明：成年節食者連續12周在餐前喝水，比餐前不喝水的人減重更快。我們肯定會喝一杯的！
2. 有助於預防腎臟疾病
根據澳大利亞悉尼大學2011年的一項研究，攝入更多水分的人患慢性腎臟病的風險明顯更低。
3. 有助於運動——也更安全
在2011年的一項研究中，14位跑步者完成兩組測試——其中一組明顯不缺水，並在休息期間喝水，而另外一組，在22小時以內和跑步期間都在限制液體攝入。
當他們能夠補充水合物後，就跑得更快，胃腸道體溫更低，運動後心髒速率也表現得更加健康。
4. 有助於有個更好的心情
《營養學》雜誌去年發佈的一項研究表明，輕度脫水的年輕女性會頭痛，疲勞，情緒惡化，注意力難以集中。真是恐怖！
準備喝水了？確保你懂得多多飲水的真諦，然後再倒一杯水來喝吧。
