自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食慾?疲勞、心悸、愛生氣?隨着氣溫一天天升高，現代人的狀態卻沒有隨着天氣“轉暖放晴”。中醫專家介紹，如果這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成爲都市“亞健康”一族的成員了。
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現爲生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰痠背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫髮、黃褐斑,也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合徵”。我國的亞健康人羣在30歲到45歲這一年齡段裏非常普遍，在城市人口中大約佔到70%，而且近些年來一些青少年由於課業負擔重，也有加入的趨勢。從有症狀的人羣來看，女性多於男性，職業特徵以從事辦公室工作的“白領”爲主。
面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境爲主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解症狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。
很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之後再保養身體，可以說爲時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以後才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，養成良好的生活習慣至關重要。
下面介紹三種養生法，專門應對亞健康的狀態。
一、保證合理的膳食和均衡的營養。
導致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調，引發“亞健康”。因此亞健康怎麼辦好呢?每天應適當地補充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩定情緒的食物，疲勞後多吃鹼性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營養和健康。
二、保持良好的生活習慣。
休息不足，特別是睡眠不足是導致亞健康的又一因素。隨着生活節奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無規律、作息不正常已經成爲常見現象。因此就要保持良好的生活習慣，調整心理狀態並保持積極、樂觀，及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動，從而擺脫亞健康。
三、可以選擇抗疲勞的保健產品。
據小編所知，市面上有很多具有增強抵抗力，抗疲勞功能的保健產品，比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產品都有比較好的效果，可以通過這些產品的使用，走出“亞健康”羣體。
