早餐：無糖牛奶（鮮牛奶250克），小米麪發糕（小米50克），小菜（醬黃瓜20克） ；
午餐：米飯（大米125克），海帶燉豆腐（海帶絲100克，豆腐100克），炒三丁（胡蘿蔔50克，豌豆20克，土豆丁50克） 加餐：香蕉（香蕉200克） ；
晚餐：玉米碴粥（玉米50克），饅頭（麪粉75克），小雞燉土豆（小雞100克，土豆100克），素炒油菜（油菜100克）。
全日用鹽不超過6克，用油25克。 以上食譜含熱能2038千卡（8.5兆焦耳），蛋白質76.2克，佔總熱能的15%，脂肪50.8克，佔總熱能的22.4%，碳水化物319克，佔62.6%，維生素A767微克視黃醇當量，維生素E25毫克，維生素B11.12毫克，維生素B20.95毫克，維生素C109.3毫克，尼克酸16.2毫克，鈣990毫克，鐵21.0毫克，鋅11.8毫克，硒39.1毫克，銅2.0毫克，鎂549毫克，磷1187毫克，鈉3503毫克，鉀2857毫克，膽固醇186毫克，膳食纖維12.29克。
