按摩是一種古老的自我保健方法，在我國有悠久的歷史，是祖國醫學中寶貴的遺產之一。
（1）揉摩脘腹，斜擦丹田
操作方法：①兩手掌相疊，以指掌面施摩脘腹，順時針向升摩輕柔，降摩穩實，沿結腸方向揉摩5-10分鐘。②兩手掌相疊，以掌心按壓於腹部並隨呼吸起伏而輕重交替5-10次。③兩手平掌，以小魚際側斜擦肚腹兩側，分別由兩旁向中下方斜向緩和推擦，自上而下慢慢移動：牽門→神闕，氣仲→關元。3-5遍，以溫熱爲度。
功效：溫通氣血，清疏下焦，改善和促進胃腸道功能，增進泌尿生殖系統功能，能改善膀胱固攝尿液的作用。
（2）揉按腰臀，斜擦腎俞
操作方法：
①兩手張開，以拇指按揉或兩手虛掌，以食指指間關節突起，按揉腰脊兩旁腧穴：脾俞、腎俞、大腸俞各5-10次，以酸脹爲度。
②兩手以虛掌拍擊，虛拳捶擊兩側腰脊、腰骶：命門→腰陰關→八寥3-5遍。
③兩手以魚際、掌根推擦兩側腰臀、腰骶、脾俞→八寥10-15次。以溫熱爲度。
功效：固腎健腰，溫經通絡，補腎固精，對男女泌尿系疾病有防治作用。
（3）搓膝蓋，擦足底
操作方法：
①兩手以指掌相對搓摩膝關節兩側，左右交替，各2-3分鐘，以溫熱爲度。
②足部擱於對側大腿，一手握住足趾部，一手以小魚際側推擦足底，左右交替各3-5分鐘，以溫熱爲度。
功效：被元益腎，溫經通絡。
辨證加減：若尿痛甚者，可加揉氣海、關元等穴，每穴2-3分鐘，以酸脹爲度，並擦摩少腹5分鐘，以透熱爲度。若尿頻者：除按以上三步操作外，還可加揉足三裏，血海穴，每穴2-3分鐘。以酸脹爲度。
