在希臘奧林匹亞山上，鐫刻着一句經典格言：“你想當個合格的丈夫嗎？跑步吧！”運動能增強性功能，是毋庸置疑的。不過北京中醫藥大學博士研究生張牧川建議，要想有更好的壯陽效果，最好重點做做深蹲等下半身運動。
張牧川博士說，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛鍊的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。
深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節爲軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。
除此以外，張牧川說，平時別忘了經常做做古老的提肛運動，既不需要場地，又不露聲色，效果卻不錯，是最值得推薦的壯陽小動作。
