水果當中，時令的草莓和大衆化的蘋果都是清腸的好東西。蘋果中富含鋅，可預防老年癡呆，其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。而草莓中所含多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、強肝固脾。過年效應當中，這兩種水果價格均比較平穩，沒有大起大落。
節假日過後刮油油清食譜
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市場上蔬菜價格還高，不如吃點早已經儲備好的乾貨。據專家介紹，口感有所相似的黑木耳和海帶，都具有清腸的功效，一般人家中在過年前早已經買好了木耳，而涼拌海帶的小菜也是佐食必備。海帶所含植物膠質可吸附殘留消化系統內雜質，常食用可清除體內有毒物質。
水果當中，時令的草莓和大衆化的蘋果都是清腸的好東西。蘋果中富含鋅，可預防老年癡呆，其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。而草莓中所含多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、強肝固脾。過年效應當中，這兩種水果價格均比較平穩，沒有大起大落。
越來越多減肥一族用糙米取代了平日裏吃的大米，這主要是爲了給大腸來個清潔，作爲大腸的“管道工”，糙米通過腸道時會吸掉許多淤積物，將其從腸道內排出，有助於排出體內的垃圾。
青衣素心
主料：白菜4片、金針菇100g。
配料：芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g。
調料：食用油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。
製作過程：
1、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水；再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲；
2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲（三絲）用雞精、鹽、食用油和胡椒粉醃製10分鐘；
3、取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些；
4、依次將剩餘白菜片包好後，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘；5、最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後，澆在白菜包上即可。
