在我們的生活中，有很多人在受着便祕的困擾，也就是排便困難，這樣的情況個很多的人帶來了痛苦，我就是一個便祕的患者，一般兩天三天大便一次，可是在大便的時候，還很費勁，吃了很多的香蕉都沒有任何的效果，在大便困難的時候，吃南瓜有用嗎？
這時，不妨通過飲食調理來改善胃腸健康，
比如吃點南瓜。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看着賞心悅目，還是養胃佳品；對女同胞來說還有排毒美容的功效，清代名臣張之洞就曾建議慈禧太后多食南瓜。
《本草綱目》記載南瓜“性溫，味甘，入脾胃經”，中醫認爲其有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。
南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激；豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜裏豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害；膳食纖維非常細軟，能促進腸道蠕動，緩解便祕，同時還不傷胃黏膜。
秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘後加入南瓜，攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。需要注意的是，南瓜性溫，多吃會助長溼熱。因此，有胃熱口臭症狀，或患有皮膚瘡毒風癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯溼阻等病症的人不宜多吃。
以上就是便祕的人吃南瓜的好處，我們有便祕的情況時，需要注意的就是不要吃辛辣的食物，吃辛辣的食物，是會導致疾病更加的嚴重的，因爲吃辣椒會使大便大幹，我們可以多喝一些白開水。
