一般在生活中好多人會以爲只要男人需要補腎，恢復元氣，其實對於女性來說也可能會造成腎虛，女性腎虛一般可能會造成腰膝痠軟，腰疼。有的時候也會體現在臉上，臉色發黃暗淡，所以這個時候就需要來補腎，補腎方法很多一般來講家庭中補腎最好的方法還是選用一些不同種類的養生粥，男女適用且沒有任何的刺激作用。
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時，接着將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟，根據自己的口味添加調味品即可。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。
除此之外還有其他不同種類的粥，但是總的來說我們在補腎的時候也不要過度強腎，適可而止，補腎粥不僅僅可以用來補腎還可以用來恢復元氣，一些動過手術的患者可以熬製一些補腎粥不僅僅味美可口，還非常有營養，有助於恢復。
