我們每天吸收的營養有30%都來自油，那選對油就尤爲重要，那麼男人吃什麼油最健康？最健康的油有哪些？
現在的社會，職場男人都普遍處於亞健康狀態，而這其實他們的飲食習慣中油的品質有關，下面小編就爲你推薦幾種最適合男人吃的油，讓你越吃越健康。
男人吃什麼油最健康
一、橄欖油
橄欖油是最受到全世界營養學家推薦的日常食用油。它不僅含有最豐富的抗自由基的不飽和脂肪酸，能夠保護心腦血管系統和膽囊；還含有非常豐富的維生素D和維生素E，能預防骨質疏鬆。而最高級別的是100%特級冷壓初榨橄欖油，原產地是希臘和意大利，這價格也是不便宜。
二、大豆油
大豆油是亞洲人最喜歡的食用油，其含有非常豐富的維生素D和維生素E，以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常食用大豆油能增強免疫力，同時有助於保護心血管系統健康。但正因爲大豆油中含有的不飽和脂肪酸多，所以也很容易變質，建議你購買時選擇小包裝的，且儘可能高選擇出廠日期近的。
三、玉米胚芽油
玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，再加上它們被人體吸收的比例能超過90%，所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老，保持皮膚光澤，護膚效果非常明顯。
四、葵花子油
葵花籽油中含有大量的維生素E和抗氧化的綠原酸等成分，營養價值較高。葵花子油不僅口味清香，很容易被人體消化吸收，還含有非常豐富的亞油酸，有顯著的降膽固醇功能， 能有效預防高血脂和動脈硬化。
葵花籽油也叫向日葵油，它的不飽和脂肪酸含量達85%，不飽和脂肪酸中油酸和亞油酸的比例約爲1∶3.5，是高亞油酸的油脂，與玉米油的成分比較相似。葵花籽油呈淡琥珀色，精煉後呈淡黃色，有獨特的香氣。精煉向日葵油適合溫度不太高的燉炒，不宜用於煎炸食品。
五、茶油
茶油的脂肪酸構成與橄欖油有類似之處，其中不飽和脂肪酸高達90%以上，主要都是單不飽和脂肪酸油酸，佔73%之多。亞油酸含量僅爲16%。由於茶油的脂肪酸比例合理，對預防心血管疾病有益，因而爲營養學界所重視。
未精煉的茶油有令人不舒服的氣味，必須精煉之後才能食用。精煉茶油的風味良好，耐儲存，耐高溫，適合作爲炒菜油和煎炸油使用。喜歡使用橄欖油的家庭可以用茶油作爲替換品。
六、米糠油
米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、胡蘿蔔素、卵磷脂和肌醇等多種營養成分，能保護生殖系統和心血管系統。
七、紅花油
紅花油取自紅花的種籽，其中含有73%—79%的亞油酸，13%—21%的油酸，其餘爲10%左右的棕櫚酸和硬脂酸。紅花油中的天然抗氧化劑含量很低，因此容易酸敗，除非加入人工抗氧化劑。
