培養寶寶良好睡眠習慣的有效方法：
（1）媽媽要有良好的夜間育兒心態。夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。
（2）瞭解嬰兒的睡眠規律，不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠週期較成人短，淺睡眠時間比較多，時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當嬰兒在睡眠週期之間醒來時，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（這樣很容易形成每夜必醒的毛病）。只要不是餵奶時間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶儘快入睡，不要過分打擾。3～4個月以後，夜間就可不再餵奶了。切不可嬰兒一醒就餵奶，以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。#p#副標題#e#
（3）建立一套睡前模式，一般應該在3個月之前逐漸形成：
①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；
②喝奶，喝奶後不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝；
③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然後播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；
④關燈，此後不要再打擾孩子。
每天按時做很重要，可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
（4）良好的睡眠環境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內光線要暗，適當保持安靜。#p#副標題#e#
（5）白天哭時，抱起餵奶。讓孩子白天醒得多，夜間不打擾睡眠，並形成晝夜規律。但不可做得過分（如白天不讓孩子睡覺）。一個太疲倦或白天過於興奮的孩子，晚上會更加睡不好。
（6）夜間可給孩子使用紙尿褲。
（7）孩子在媽媽肚子裏就習慣了各種聲響，所以孩子睡眠時不必過分安靜，否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶寶，依個人情況而定，父母應仔細觀察，發現孩子最喜歡的聲音。
