孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹
原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升
做法:
1、將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水衝入,加蓋燜5分鐘。
2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
營養功效:
主食裏麥片的含鈣量最高,與牛奶、黑芝麻同飲,可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富,還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等,經常變換搭配。