孕婦秋季養生方法
孕婦秋季養生方法“一飲”
這裏說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調節口味，補充津液，而且食材中的營養成分，經過長時間的燉煮已經充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強體質非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材爲主，可以多喝潤肺湯。
孕婦秋季養生方法“二吃”
秋季養生食補以滋陰降燥爲主，孕媽媽在秋季養生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
孕婦秋季養生方法“三潤”
“燥則潤之”，孕婦秋季養生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌乾燥、皮膚乾燥”等秋燥現象的發生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達到潤心肺的效果，保持五腹六髒不被秋氣所傷。潤肌膚則可以藉助一些像親潤豆乳護膚品之類的，專爲孕媽媽研發的孕婦護膚品，可以溫和補水，也具備較高的安全性。
秋燥首先損傷皮毛，會是皮膚變得乾燥粗糙，暗淡。保持皮膚、毛髮的滋潤度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進血液循環，使肺的氣血通暢。簡單來說，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全有效的補水護膚品是少不了的。
秋季養生是大事，若不注意秋季養生，易損傷肺氣，在冬天人的免疫力會減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。對於孕媽媽來說，只有擁有了一個健康的身體，才能保證胎兒的安全與健康，因此，孕媽媽需要掌握秋季養生小常識，做好秋季養生。
孕婦秋季養生食譜方
甜醋蓮藕片
材料：蓮藕360g，紅、白蘿蔔各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙。
做法：
1、蓮藕切薄片、汆燙後備用。
2、紅、白蘿蔔切3公分細長條狀，用鹽醃拌至軟化。
3、取出蓮藕薄片滴乾水分和紅、白蘿蔔一起用調味料拌勻、醃製約2小時。
4、切少許紅甜椒點綴即可。
白果炒波菜
材料：白果60g、菠菜300g、香菇適量，橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量。
做法：
1、白果去殼去皮、香菇洗淨燙熟備用
2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒，用香菇擺盤點綴即可。
五色益氣蔬菜卷
材料：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿蔔60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個，鹽、糖。
做法：
1、高麗菜洗淨、剝成片狀、熱水燙軟備用。
2、紅蘿蔔、馬鈴薯洗淨去皮、切長條狀備用;木耳、蘆筍洗淨切長條狀，汆燙一下備用。
3、起油鍋煎蛋後切長條狀備用。
4、用高麗菜將材料包入並捲成蔬菜卷、切段、擺盤。
