要點提示：備孕9個月，女性應積極補鈣，爲懷孕儲備足夠的鈣元素。積極預防弱精症，通過肝功能檢查及早發現肝臟疾病，及早治療。建立起良好的生活規律，提高身體素質，爲懷孕打下堅實基礎。
懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和孕婦自身的健康都大有裨益。在備孕期間身體儲存了足夠的鈣，女性在孕期就能減少小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適症狀，預防骨質疏鬆；備孕期間積極補鈣，胎兒能吸收到充足的鈣質，出生後較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，牙齒和骨骼發育狀況也較爲良好。
女性最好能通過食補補鈣。富鈣及富含維生素D的食物有奶製品、蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、白菜、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣製品。
牛奶山藥燕麥粥 食材：鮮牛奶500毫升，山藥50克，燕麥片100克，糖適量。做法：將鮮牛奶倒入鍋中煮熱，山藥去皮並切成小塊，與燕麥片一同放入鍋內邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，放入適量糖調味即可。
營養小帖士：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配作用效果更好。
無精症是指多次精液檢查復發均未發現精子者。在精液檢查時，精液離心後取沉渣鏡檢，3次均未發現精子，可確診爲無精子症。無精症約佔男性不育症患者的15%-20%。無精症的病因繁多，一般認爲是睾丸本身功能障礙，稱爲原發性無精子症或非梗阻性無精症，或睾丸生精功能正常，但因輸精管道阻塞，精子無法排出體外，稱爲梗阻性無精症。
一般來說，只有正常作前向運動的精子才能順利抵達輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵。正常離體後的精子，在精液液化前活動受限制，一旦精液液化，即刻表現出良好的運動能力。如果因某種因素影響精子的運動功能，這將使精子在最佳時間內無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發生。疾病感染、內分泌失調、精索靜脈曲張、染色體異常、營養元素缺乏等因素都會導致男性患弱精症。
爲了預防弱精症導致男性不孕不育，備孕期間男性應積極採取措施預防本病：
1、積極預防各種危害男性生育能力的傳染病，拒絕不潔性生活同房前後要清潔生殖器，避免感染性傳播疾病。
2、若發現生殖器出現異常變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時就醫診治。
3、避免長久手淫。手淫會引發前列腺緩慢充血，導致無菌性前列腺炎，影響精液營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度而誘發不育。
4、儘量不用或少用各種化學劑，長期在化學、輻射等環境中工作的男性備孕期間要定期檢查身體，並遠離這些不安全的工作環境。
5、不吃過於油膩的食物，戒菸酒。遭遇菸草中的有害成分會影響睾丸中的生殖細胞，使精子數量和質量欠佳，造成男性不育或致畸形兒。酗酒可致慢性酒精中毒，精子發育不良或喪失活動能力。
6、忌勞累：工作適度避免過勞，學會釋放壓力，以免內分泌環境失調導致精子成長不佳。
7、避免噪聲過度。少去桑拿房、蒸氣浴室等地方蒸浴，高溫蒸浴易直接傷害男性精子，抑制精子生成，降低男性生育能力。
備孕夫妻雙方均需進行肝功能檢查。在肝功能檢查前必須空腹8-12個小時，不能進食也不能喝水。檢查前一天不能喝酒，辛辣、油膩食物不能吃，飲食需以清淡爲主。在肝功能檢查前一晚不可熬夜，不能服藥，以免導致轉氨酶升高，肝功能檢查異常。肝功能檢查主要進行以下檢查：
1、肝細胞損傷檢查：包括血清酶類及血清鐵等，以血清酶檢測常用，如谷丙轉氨酶（ALT）、穀草轉氨酶（AST）、鹼性磷酸酶（ACP）、γ-谷氨酰轉肽酶（γ-GT）等等。
2、肝臟排泄功能檢查：檢測肝臟對某些內源性（膽紅素、膽汁酸等）或外源性（染料、藥物等）高攝取物排泄清除能力。
3、肝臟貯備功能檢查：血漿的蛋白（ALb）和凝血酶原時間（PT）是通過檢測肝臟合成功能以反映其貯備能力的。
4、肝臟間質變化檢查：血清蛋白電泳已基本取代了絮濁反應，γ-球蛋白增高的程度可評價慢性肝病的演變和預後，提示枯否氏細胞功能減退，不能清除血循環中內源性或腸源性抗原物質。
肝功能檢查項目和正常值：
GPT或ALT（谷丙轉氨酶） 0-40
AST或GOT（穀草轉氨酶） 0-40
AST/ALT（穀草/谷丙） 0.80-1.50
GGT（谷氨酰轉移酶） 7-32
ALP或AKP（鹼性磷酸酶） 53-128
TBILI（總膽紅素） 5.1-19.0
DBILI（直接膽紅素） 0.0-5.1
IBILI（間接膽紅素） 5.0-12.0
TP（總蛋白） 60-80
ALB（白蛋白） 40-55
GLB（球蛋白） 20-30.0
A/G（白球比） （1.5-2.5）：1
LDH-L（乳酸脫氫酶） 109-245
備孕要杜絕熬夜，規範作息。熬夜會導致人體內分泌紊亂，使精液不易形成，使女性卵巢儲備功能下降，熬夜已經成爲不孕不育的頭號殺手。夫妻雙方在備孕期間就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態。
1、調整好工作和生活環境，遠離高溫、輻射、噪音，避免過多地接觸汽油、硫酸、二甲苯等化學物質，以免導致精子和卵子畸形。
2、保持樂觀開朗的心情，及時排除精神上的不利因素，以免精神抑鬱導致內分泌失調，造成不孕。
3、達到理想體重。未準媽媽在備孕時應該先根據體重評估自己是過輕還是過重，並據此增減體重，讓自己的體重儘可能地接近被推薦的體重值，因爲過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過，在採取任何飲食調整或健身計劃前，最好先諮詢醫生意見，並根據意見合理安排。如果未準媽媽過重，明智的膳食計劃應該包括低脂和高纖維的食物，但不可靠節食來減肥。運動和飲食配合是備孕女性減肥的最佳選擇，採用這樣的方法減肥對身體造成的傷害會降到最低，比起節食減肥女性更能達到優生優育。
備孕已有一段時間，許多夫妻由於久未能孕心理積存了很大壓力，同房逐漸變成了一項傳宗接代的任務。很多夫妻都表示備孕時間越長，生育的壓力越大，同房也就失去了原來的樂趣。爲了緩解壓力，達到優生優育的效果，建議夫妻在同房時先不要考慮備孕的事情，並注意以下幾點：
1、同房要專心。越是輕鬆的心態，越能享受到同房的快樂。夫妻雙方在做愛時注意力要集中，完全排除其他無關意念和事情的干擾。性應該源自內心，女性更從日常生活中抽離出來，專心想性，或藉助性幻想，以便更好地產生“性趣”，而男性則應該多重視性愛的情調。夫妻雙方互相配合，更容易達到高潮，高質量的同房也有利於增加受孕成功率。
2、同房要你情我願。其實，男性和女性都有需要性生活的生理需求，夫妻雙方都不應該將做愛視爲負擔和痛苦。若丈夫興致高昂的時候妻子卻沒有興致，這時候可以考慮使用其他方式幫助丈夫解決。
3、同房要互相理解。男性和女性對性生活的要求與期待不同。男性的“性趣”比較迫切、集中，鎖定目標後會專注地投入，容易達到高潮；女性的“性趣”通常比較分散，迫切需要情感的交流。因此，夫妻雙方都應理解彼此的專注點，並相互配合以求性生活高質量完成。
4、同房也需要協調。夫妻雙方要在高度的興奮、愉悅、舒坦、滿足中完成性行爲，而不是索然無味。有研究顯示，男性產生性衝動只需3秒，女性需要擁抱15-20分鐘纔有感覺。面對這麼大的差異，沒有好的溝通，兩人就不可能達到水乳交融的境地。
5、同房要互相感染。性交過程中，夫妻雙方激動、興奮、歡快的情緒應趨濃烈，並互相影響、感染、激勵對方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿勢、語調等方面，顯出勉強、不自然或者爲難的表示，就會削弱對方興奮、歡愉的情緒。
