一、生活習慣要改正
男人在外工作難免有喝酒抽菸等應酬，這些都是對身體健康不好的生活習慣，必須注意改正，少熬夜，合理休息，少吃不利於精子數量和活力的食物，比如高溫進食、木耳、芹菜、棉籽油等都不利於男性精子生產。此外，吸菸是一定要改的，吸菸會影響自身精子的質量，也影響胚胎髮育，因爲準媽媽會吸收丈夫的二手菸。
男性精子數量低、沒活力也多由於大量飲酒導致，若受孕前一個月內，準爸爸每天飲酒或者飲酒量多都可能導致寶寶的體質比同齡寶寶更低，不僅影響寶寶的餵養、發育速度，還有智力方面也會受到影響。
二、保證精子質量
生活習慣是影響男性精子質量的一個原因，另外一個原因是環境污染。世界衛生組織已發出“生育危機”的警告，因爲環境的惡化導致男性的精子質量也出現問題，出現不少“殘兵敗將”，導致畸形兒或者胚胎自然流產的機率大大上升。
因此，在備孕時，夫妻雙方都要到醫院做一個全面的孕前檢查，查看精子質量情況，避免懷孕後出現異常情況而必須放棄之前的“努力”，這樣孕婦的身體也會受到傷害。
三、創造和睦生活
要知道孕婦的情緒對胎兒的成長髮育有着決定性的影響，若家庭環境惡劣或者工作壓力大、生存感到恐懼等都不利於孕育一個健康的胎兒。而且，相關資料也表明，孕媽媽在情緒低落的情況下生的寶寶將來很容易使孤僻、封閉的性格。所以，爲了讓孕媽媽有個好心情，準爸爸有義務營造一個和睦的家庭氛圍，這也是對優生優育的一種貢獻。
四、用藥要三思
在打算生育前，不管丈夫或妻子都要謹慎用藥，因爲“是藥三分毒”，藥物食用不當可能影響男性生殖功能和精子質量。有些藥物會導致嬰兒發育遲緩、顱腦腫瘤、行爲異常等新生兒缺陷的結果，比如抗癌藥、嗎啡、組織胺藥、咖啡因、利尿藥、類固醇等。建議生育之前如果有需要用藥的地方一定要先諮詢醫生，即使是補藥也要確定有沒有副作用。若在用藥後有了寶寶，就要注重孕期檢查，即使觀察胎兒生長是否有異樣。
五、身體疾病先治好
很多疾病都會影響胎兒健康，比如乙型肝炎、各種傳播性疾病、抗精子抗體陽性等。像HBVDNA、HBeAg陽性的乙型肝炎約有31%的機率會感染到胎兒，所以備孕前要先治療轉爲陰性後再備孕；而抗精子抗體陽性的人也要經過治癒並且3個月後再備孕。若檢測到身患性傳播疾病，就更要積極治療後再備孕。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
