生活中由於工作壓力等原因容易導致自己患上一些精神疾病。那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法能自我調節呢？下面給大家介紹焦慮症的自我調節方法與飲食，供大家參考。
焦慮症自我調節方法
學會放鬆
在面對日常生活的干擾，暫時放鬆數秒，能明顯改善患者的焦慮程度。例如，當電話鈴響的時候，做一個深呼吸，然後再接聽。養成深思熟慮的放鬆幾秒鐘，它可以被用作鎮靜劑和有效的。控制你的焦慮，而不是焦慮控制。週末假日，還可以開車或步行到海灘。試着做一些有益的活動，拋開工作的煩惱。
相信自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我能行”。“我做的，我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能響應逐漸表現出來。結果，你真的平靜下來。
保持樂觀的的心情
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你會很快的解決焦慮和不安，恢復信心。
焦慮症吃什麼好
鈣元素
大家都知道，攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。其實，這種礦物元素的生理功效遠不止這些，它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。它同時也是適宜每天食用的營養食品。
纖維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成爲營養學家推薦的六大營養素之一。另外，五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量。
棗麥粥
配製原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。
玫瑰花烤羊心
配製原料：鮮玫瑰花50克（或幹品5克），羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
