恐懼症的發生原因是多種多樣的，要想從根本上徹底擺脫，首先要從心理上戰勝自己。
在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
“人無完人，金無足赤”，要承認和允許自己的缺點存在，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們纔可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
