失眠是一種睡眠障礙疾病，它的發生可引起神經系統的絮亂，嚴重時可能因導致腦部的損傷，導致記憶力下降，注意力不集中等等病症的發生，所以要想避免這種情況的發生，就要養成良好的生活習慣。下面我們就來具體說說預防失眠的方法。
保持良好的心態是治療失眠的關鍵，積極樂觀的生活情調，適當的放鬆心理壓力，遇到自卑，焦慮等不良情緒時，要及時調解，可做深呼吸，重建心理平衡運用行爲療法糾正不良的生活行爲，做到睡前不吸菸、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。適當參加一些體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，起居有度，早睡早起才能好身體。如果長期存在頑固性失眠的話，可採取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。在面對治療時，患者一定要先從心理治療開始，避免情緒上的緊張，不可長期處於消極狀態，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。
以上資料詳細介紹了預防失眠的方法，希望大家多多瞭解這對以後的生活是非常有幫助的，一旦出現長期入睡困難的情況，就要及時就醫了，在平時生活中切不可盲目用藥，以免形成依賴性而給身體造成更大的傷害。
