現在社會飛速發展，這樣就會導致人們普遍承受的壓力與日俱增，尤其是來自工作與家庭的壓力，對身心影響極大，嚴重時可誘發失眠情況的發生，如果不及時緩解，可誘發其他身體疾病，如抑鬱症，高血壓等等，那麼，如何預防失眠的發生呢？下面我們就來說說。
首先是在心理方面，要做好調節，尤其是女性朋友要對自己的生理週期有所瞭解，很多人在午後處於精力的低潮，但有個人差異，我們可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，找出自己的精力和心態的週期性，以便日後合理安排每日的活動。再這就是可以獲得心理醫生的幫助，通過心理醫生正規的心理學干預，進行直接的心理治療，這樣能增加人們的心理承受的能力和調節能力，以使人們儘快恢復健康的心理狀態。
其次，要在生活中給予調理，但出現感冒，疲勞，頭疼等症狀，要及時休息，在閒暇之餘，可進行身體鍛鍊，但要注意勞逸結合，專家提示長時間坐着工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨；也可以放鬆的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等；再着就是午睡不容忽視：午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在牀上或沙發上，不要趴在桌上（易發生慢性頸肩病），時間宜在半小時左右。
最後，頻道的專家表示，要想預防失眠的發生，首先要從精神方面進行調解，這樣才能做到身心合一，最終通過理想的治療方法來達到治癒的目的，切不可認爲這只是一種正常的生理表現，就疏忽治療，一旦病情加重的話，對身體健康危害極大。
