我們周圍存在一些人羣，那就是生活在都市的白領們。他們每天面對老闆和升職的壓力，面對着生活上和感情上的不同壓力，很難調節自己的心情導致自己患有失眠症。爲了避免白領患有失眠症，我們就應該做好預防失眠工作。那麼我們該如何預防失眠呢？我們一起去了解下。
這些白領一族的壓力已經是有目共睹的了，專家們擔心長此以往這樣下去，很多白領也會加入白領失眠一族的隊伍中。爲了避免這樣的情況，專家給白領一些預防失眠的方法：首先我們要營造睡眠氛圍。這一點也是比較好理解的，白領們在睡眠之前，應該先擇好牀和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。這些都是常見的預防失眠的方法。
專家還特別強調看白領們有良好的作息習慣，也是預防失眠的方法。就算工作再忙，也應該按照自己的作息習慣來生活和工作。儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到們身邊。
生活在大城市中的白領人士們，拼搏理想很重要，壓力也會經常有。但是千萬不要爲了自己的理想損壞了我們健康的身體和睡眠，要保持良好的精神狀態才能更好的回到社會上打拼。祝你身體健康。
