雖然多數牛皮癬患者都知道鍛鍊有助於病情恢復，不過出於工作忙碌的原因導致沒有業餘時間在進行鍛鍊。其實牛皮癬患者工作時也是有方法的，如騎椅子。懸空椅子蹲馬步是辦公室健身最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5釐米距離，每次保持馬步10秒，再重複動作。運動就存在速度的問題，負荷和速度之間有着密切關係，負荷越大，而速度也就會隨之變得越來越小了。
另外，牛皮癬患者還可以嘗試一下按桌面的方法。按壓桌面蹲伏健身法是利用胸腹核心肌肉羣，使身體儘量保持一條直線;雙手按於桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢;然後膝部彎曲下蹲10次，再做5個俯臥撐。動作重複3—4次。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展，這樣就等同於破壞了牛皮癬患者的體質健康。
伸展運動是最爲簡單可行的一種鍛鍊方法。在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。V字鍛鍊可以拉伸和激活與保持良好姿勢有關的肌肉羣。具體動作：保持直立坐姿，呼氣，儘量拉伸脊椎，使身體變高，保持幾秒;之後身體略前傾，張開雙臂，呈V字形，彷彿在託舉頭頂上的小屋。地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛鍊。比如，俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛鍊方式。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要科學地安排體育鍛煉，提高鍛鍊效果，並且還應防止一些特殊意外的事故發生。
