要減少思慮，鬆馳緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。人逢喜事精神爽，喜悅能使人心曠神怡，消除精神疲勞，調節臟腑功能，從而減慢心率，降低血壓。
高血壓發病與人的體質因素有關，肥胖者預防高血壓，應適當減肥，合理減少攝入飲食量，適當增加體力勞動和體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發病的機會。
有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人，更應該定期進行健康檢查，使高血壓早期發現，早期治療。預防高血壓要調攝好生活，儘量做到生活規律有序。要注意調節飲食，少吃厚甘厚味，適當降低食鹽的攝入量，控制辛辣刺激性食物，不過飲濃茶、咖啡等飲料，忌菸或酒爲好。有人報道吸一支菸後，其收縮壓可增加10--25mmHg，心跳增加5-20次。
中年以後更要保證睡眠，儘量少熬夜，並適度節制房事，減少過度損耗腎精，保持精氣充沛、身體健康。
小編語：另外，六十歲後最好每週測量一次血壓，以儘量瞭解自己的血壓情況，謹防意外．
