耳鳴，即耳中鳴響，是聽覺器官對聲音的幻覺，中醫稱“聊秋”。自我按摩療法作爲一種自然療法，對耳鳴的治療可以達到疏通局部經氣、活血化瘀、調節神經的作用。大家不妨一試。
鳴天鼓
雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭後枕部輕輕叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下。
點按鼓膜
雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞突然拔出；或雙手掌心緊壓耳廓後突然拔開，可感到鼓膜活動及耳內“嘣嘣”作響，每次20下。
推擦耳廓
將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳廓帶倒向前推擦，反覆18次，以兩耳出現熱感爲好。
摩耳輪
用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下，至耳廓發熱。
揉耳垂
以雙手食指、拇指指腹，分別提揉耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢復原形，重複10次。
按揉翳風穴
以雙手食指指腹按揉翳風穴（位於耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處），持續2分鐘~3分鐘。
按揉“門”“宮”“會”
“門”“宮”“會”是耳部的3個穴位，分別指耳門穴、聽宮穴和聽會穴。耳門穴位於面部，當耳屏上切跡的前方，下頜骨髁狀突後緣，張口有凹陷；聽宮穴位於耳屏前，下頜骨骨髁狀突的後方，張口有凹陷；聽會穴位於耳屏間切跡的前方，下頜骨髁狀突的後緣，張口有凹陷。以雙手食指指腹從上而下依次按揉這些穴位，每穴持續2分鐘~3分鐘。
十指拿推，順摩耳
十指環屈成耙形，從前額往後拿推，經枕骨向下，十指併攏，橫掌着力兩耳前後，至頸椎分手到前面喉結收，掌心順摩耳。如此反覆進行50下。
自我按摩療法常以1~2個月爲1個療程，療程中間可間隔3天~5天。要注意的是力度以個人能承受爲宜。忌施用暴力。
