怎樣飲食預防食道癌

相信大家對於食道癌都已經不陌生了。通常或許大家會認爲是因爲吃了一些不該吃的食物容易得食道癌，其實不是這樣的。那麼我們應該如何預防食道癌呢?

1.改變不良飲食、生活習慣

不良的飲食和生活習慣與食管癌的發病有關。其中如吸菸、飲酒、咀嚼檳榔、吃那斯、常吃酸菜、酸奶疙瘩、魚露、帶刺小魚、黴變食品，進食過快，三餐不按時等因素與食管癌呈正相關;與常吃蔬菜、水果、豆製品等呈負相關。

改進烹調方法和儲藏技術，建立良好的飲食衛生習慣。

2.平衡營養

提倡在食管癌高發區多種蔬菜、水果和油類植物。使當地居民從食物中增加攝入維生素A, B2, C, E, 胡蘿蔔素和硒，補充缺少的營養，在經濟和交通發達之後，增加食物的品種和不同產地的食品，彌補當地某些營養物質的缺乏。

3.防黴去毒

玉米、花生、小麥容易黴變，稻穀、豆類作物發黴較少。糧食在收割、儲藏過程中，當溫度和溼度適宜容易發黴。所以糧食防黴首先要選用優良品種，防止倒伏蟲蛀;要快收、快打、快曬、快入倉;要加強糧食倉庫管理，注意通風、乾燥，溫度應控制在13°C以下，相對溼度保持在70%~75%。對於嚴重污染的糧食不應食用，可改作它用。

除糧食外，其它食物防黴也非常重要。如薯乾片、幹蘿蔔絲、過夜飯菜、酸菜、醃菜都容易發黴。食品在加工、流通、儲存過程中黴變問題比較嚴重，給人危害。

4.改良飲水

飲水是致癌性亞硝胺及其前體物(硝酸鹽、亞硝酸鹽、胺類化合物)進入人體的主要來源之一。高發區居民飲用的旱井水和池塘水污染比河水、泉水嚴重，淺井水比深井水嚴重，經濾過和消毒的自來水的水質較好。

這些前體物在適當條件下，在體內外可轉化爲亞硝胺。應結合農村衛生基本建設，逐步改造飲水設備，改善飲水衛生。有條件的鄉鎮和村莊，提倡興辦各種類型的自來水。農村家庭還可應用活性碳淨水器。

提倡農田合理施肥，配方施肥，不要過多使用硝酸鹽化肥。

所以，必須加強食品衛生管理，執行國家食品衛生法規，杜絕黴變食品上市，教育羣衆不吃發黴變質的食品。