1.豆瓣菜：
豆瓣菜不止營養豐富，還是零卡路里的食物。它含有與橘子等量的維生素C，比菠菜更豐富的鉀，它還含有大量的維生素A和K，多重抗氧化紅蘿蔔素和植物素。對於抵抗癌症，豆瓣菜有奇效，它可以殺死癌細胞，封鎖致癌物質，保護健康細胞。
2.菠菜：
多吃菠菜可以防止眼部疾病和視力下降，增強大腦功能;還能保護人的結腸、前列腺和乳腺，降血壓，對人體骨骼也有很大好處。
3.胡蘿蔔：
胡蘿蔔中含有大量的有效抗氧化劑-胡蘿蔔素，可以降低絕經後得乳腺癌的風險，還可預防膀胱癌，子宮頸癌，前列腺癌，結腸癌等。反之，如果平時攝入的胡蘿蔔素過少，則有可能得一些慢性病。
4.捲心菜：
捲心菜可以加強骨骼，抑制過敏反應，治療炎症，促進腸胃消化。日常可以多吃，多多益善。另外，一個波蘭的研究還發現，一週內至少吃四次捲心菜的人，得乳腺癌的據率比那些一週至多吃一次捲心菜的人低很多。
5.獼猴桃：
獼猴桃營養豐富的程度超出人們的想象。它含有的維生素C，是同樣大小的橙子所含的維生素C的兩倍，含有的纖維比蘋果中的還多，含有的鉀也比香蕉中的多。所以，在癌症和心臟病的治療期間，獼猴桃有時候會被當做療程中規定的食物。此外，獼猴桃還可加速傷口的癒合。當季的獼猴桃營養價值最高，最好在獼猴桃旺季，每天都吃兩個。
6.櫻桃：
櫻桃營養豐富並且卡路里含量低，不易使人長胖。櫻桃有助於消炎，還能預防癌症。櫻桃中含有橡黃素和鞣花酸，這兩種東西的混合物，可以抑制腫瘤生長，還可以殺死致癌細胞。櫻桃中還可抗病毒、抗病菌。冰凍的櫻桃的營養並不會流失，所以，在應季的時候，如果冷藏一些櫻桃，可在日後作爲酸奶、奶昔、冰淇淋的添加物。
