隨着全球人口老齡化的加劇，認知障礙症（老年癡呆症）日漸嚴重。美國研究人員告誡，如果我們繼續保持目前的不健康生活方式，那麼到2050年，認知障礙症發病率將會增加三倍。英國《每日郵報》最新載文，英國斯特靈大學認知障礙症治療發展中心科學家表示，吃得好、多鍛鍊和享受生活，能夠使認知障礙症危險降低一半以上。尤其以下10條黃金規則，需要老人遵照執行。
1.服用維生素B6和維生素E。《老年癡呆症雜誌》刊登瑞典和意大利科學家完成的研究發現，維生素B6是神經遞質生物合成輔酶，維生素E可防止體內過氧化物生成，都有助於緩解大腦萎縮，降低認知障礙症危險。
2.補魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。
3.喝綠茶。日本一項研究發現，每天喝2~3杯綠茶，罹患認知障礙症的機率可減少一半左右。
4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發現，常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小，這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。
5.不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。
6.每週快走。美國波士頓大學研究人員發現，每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。
7.享受富有刺激的生活環境。美好的生活環境，能改善心情，防止認知退化。
8.多動腦。研究者發現，學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
9.跳舞。英國研究發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血。
10.不過分憂慮。研究發現，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題，增加認知障礙症危險。
