艾滋病恐懼症（獲得性免疫功能缺陷綜合恐懼症）俗稱恐艾症，是一種對艾滋病的強烈恐懼，並伴隨焦慮、抑鬱、強迫、疑病等多種心理症狀和行爲異常的心理障礙。首先，要全面瞭解艾滋病的相關知識，不要斷章取義，捕風捉影，正確認識自己身上的症狀及表現，切莫樣樣對號入座；其次，定期到確認單位（不是初篩單位）作相應檢查，如得到確認單位否定意見，即可排除感染艾滋病的可能。
以下幾個艾滋病恐懼症自我擺脫的要點。
1、相信科學
相信醫生經過醫生的分析和艾滋病抗體的檢測，確定沒有感染，尤其是進行了兩次以上檢測的人，就應該相信現在的檢測手段，相信自己沒有感染。
2、不要相信症狀
很多朋友懷疑感染了艾滋病都和自身的症狀有關，的確有小部分人在感染了艾滋病後會出現急性症狀，出現急性症狀的條件是感染了大量的艾滋病毒，而這種病例實際上非常少，而且艾滋病急性症狀幾乎沒有特異性，和我們平時可能得的病沒什麼兩樣。從醫學的角度講，症狀並不能作爲判定是否感染的標準。恐艾者幾乎人人都有這樣那樣的症狀，但最後的血檢結果是99％以上都沒事，這足以說明症狀並不可信。
3、心理疏導
藥物治療對於那些心理有缺陷或者自己無法擺脫對艾滋病恐懼的人，可以到心理醫生那裏，接受一些心理疏導和藥物治療。
4、嘗試轉移注意力
將精力集中在工作或學習上，以減輕憂慮和擔心，你會發現，很多所謂的症狀會在不久後不治而愈！
5、放鬆自己的情緒
用放鬆練習來放鬆自己的緊張與焦慮情緒，不要讓自己陷入到越焦慮越害怕，越害怕越焦慮等惡性循環之中。
6、熱愛生活
擺脫自我患上艾滋病恐懼症的人多是沒有擺脫自我這個小圈子。如果把自己的精力投入到火熱的事業和幸福的生活中，少想自己，多幫別人，就不會使自己一次次地失誤、一次次地恐慌。
7、吸取教訓
振作精神以前所犯的失誤都已經過去，只需記住教訓，後悔已無意義。如果把有限的精力放到恐懼之中，那就等於患上了“精神艾滋病”，永遠不會有健康和幸福了。
