預防乳腺癌的5個方法

乳腺癌的發病率正以每年超過2%的速度增長，目前已佔城市女性惡性腫瘤之首位。不過專家指出，乳腺癌不可怕，是可以預防的。

有規律地長期運動

“在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌‘有染’了。”專家告訴記者，國外有人做過統計，育齡婦女每週平均進行4個小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。

不吸菸少喝咖啡

專家強調，絕對不吸菸、不飲酒或少飲酒很重要。飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。每日飲酒1杯或l杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。咖啡、可可、巧克力之類含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。同時應避免肥胖。

積極治療癌前病變

“積極治療癌前病變，這對於預防癌症的發生是行之有效的。”專家說，乳腺組織在各種因素作用下，直到癌變需要一個漫長的過程，它會從正常的乳腺組織發展爲單純乳腺增生再到不典型乳腺增生[輕、中、重]最後形成乳腺癌，其中只有重度不典型乳腺增生纔可以稱作乳腺癌的癌前病變。預防癌症發生的方法很多，但最重要、最容易做到的是堅持自查和每年定期接受腫瘤專科醫生的檢查，乳腺癌發現得越早治療效果越好。即使不幸得了乳腺癌，也不要擔心，馬上接受腫瘤專科醫生的規範化治療，早期乳腺癌是可以治癒的。

生育別太晚

專家建議女性應該保持傳統東方女性的生活方式，順應自然規律結婚生子，提倡母乳餵養。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但卻大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有利。另外隨着生活水平的提高，不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”，經常服用一些女性保健品，但市場上的很多女性保健品都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，能延長女性的“青春期”，也會使乳腺導管上皮細胞增生甚至癌變，所以女性千萬要慎重。

多吃蔬菜和水果

應多吃新鮮蔬菜和水果，少吃醃製、熏製、焦糊、黴變的食物。專家告訴記者，白菜和豆製品是首選，白菜裏含有一種化合物，約佔白菜重量的1%，能幫助分解雌激素，豆製品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生;同時還應多吃魚：魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。