大家在日常生活中應該注意乳腺癌的預防，專家表示，這種疾病的出現跟高脂肪飲食有一定的關係，平時大家不要抽菸，不要喝酒，而且要注意保持好的生活狀態，平時大家需要注意多休息，有效降低飲食，那麼預防乳腺癌的方法主要有哪些？
乳腺癌的預防方法：
1、研究認爲，高脂肪飲食與乳腺癌的發生有一定的關係，因此應減少脂肪類食物的攝入，如肥肉、奶油、黃油、蛋黃等，少食油煎、油炸食品。此外過量的咖啡和含有咖啡因的飲料，避免抽菸。平時應多食綠色蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。
2、保持良好精神狀態。工作緊張、精神壓力過大、生活節奏紊亂等可引起內分泌失調，免疫力下降，有利於腫瘤的生長，因此應當合理安排工作、生活和娛樂。經常放鬆自己，多參加體育鍛煉和社會活動，可以調整生活節奏，減輕精神緊張和心理壓力。
3、經常進行乳房自我檢查。成年女性應當經常進行乳房自我檢查，一般每月一次較好，一乳腺癌 旦發現不同於平時的異常情況，應該及時到醫院就診，請醫生排除乳腺癌。40歲以上的婦女應每年進行一次臨牀體格檢查和乳腺鉬靶攝片，以便發現早期病變。
4、避免大量長期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出現乏力、疲乏、煩躁、多汗、失眠等更年期綜合症表現，適當的雌激素替代治療可以緩解上述症狀，使患者重新充滿活力。但應當在醫生的指導下適當應用，不能擅自服用，更不能長期大量服用。在服用期間應定期進行乳房檢查高危人羣尤要重視乳房健康所謂高危人羣是指乳腺癌的危險性較正常人羣爲高的羣體，這一羣體更應高度重視自己的乳房健康狀況，以早期發現乳腺癌。目前比較確定的高危因素包括未婚和未生育、初產年齡》35歲、未哺乳、月jing初潮較早（《12歲）、閉jing較晚、一級親屬中有乳腺癌病史、有一側乳腺癌病史、乳腺囊性增生病伴上皮細胞中度和重度不典型增生（尤其是細胞有異性、長期服用雌激素類藥物）等。
乳腺癌飲食方法：
（1）維生素A和C有阻止細胞惡變和擴散、增加上皮細胞穩定性的作用。維生素C還可防止放射損傷的一般症狀，並可使白細胞水平上升;維生素E能促進細胞分裂，延遲細胞衰老;維生素B1可促進患者食慾、減輕放射治療引起的症狀。因此，應多吃含上述維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、穀類、豆類以及動物內臟等。
（2）放療和化療的患者，一般宜進食涼食、冷飲;但有寒感的患者，則宜進食熱性食物。
（3）飲食多樣化，注意色、香、味、形，促進患者食慾;烹調食物應多采用蒸、煮、燉的方法，忌食難消化的食品，禁飲酒。
（4）各部位腫瘤手術後引起咀嚼、吞嚥、消化吸收困難及特殊營養元素缺乏者，可根據情況給予不同飲食及補充所缺乏的營養元素，必要時給予複方營養要素飲食，以增強患者抵抗力。
