牙齒不僅是直接行使咀嚼功能的器官，與發音、言語及保持面部的協調美觀的等均有密切關係。所以保護好我們的牙齒，事關我們的身體健康和美觀，是非常重要的。
有的人喜歡嚼口香糖，認爲能促進面部肌肉血液循環，還能有清潔口腔與牙齒的功效。但是並非所有的口香糖都適合，含蔗糖的口香糖就容易導致齲齒。健康專家告訴你還有哪些壞習慣會壞掉你的牙。
一宗罪：水果蔬菜吃得少
專家指出，水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎症。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。
二宗罪：常喝碳酸飲料
專家表示，碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質，導致齲齒的發生。
三宗罪：喝水少
專家介紹，多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。
四宗罪：吃黏性大的食物
專家稱，吃黏性大的食物容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
五宗罪：咀嚼含蔗糖的口香糖
咀嚼含蔗糖的口香糖容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔裏的食物殘渣。
六宗罪：非進餐時間吃甜食
專家介紹，常吃蛋糕、蛋撻或餅乾，會造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐後吃。
牙齒保健小貼士
1、每天必須有效刷牙
刷牙實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。注意不要橫着刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗，刷毛細而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。
3、多吃“愛牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
