入春時節寒溫交替，早中晚的氣溫往往大起大落，加上人們冬季的大部分時間在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋這種多變氣候，此時如果過早地脫去棉衣，對寒邪的抵禦能力降低，細菌、病毒等致病微生物就會乘虛而入，引發各種疾病。
要預防這些危險因素的入侵，其實很簡單，我國中醫認爲“正氣存內，邪不可幹”。因此只要在日常的生活中防範及時，並且能及時的調整飲食，便可以大大減少發病的機會。特別是在乍暖還寒的春季，對於衣物的增添一定要及時，不要過早的脫去棉衣，特別是老年朋友，更應該注意保暖。
“寒從足生，冷從腿來。”，因此在天氣依舊有點冷的春季，對於腿部以及足部的保暖一定要全面做到。如果天氣逐漸轉暖，在減衣的時候應遵循上薄下厚的原則，即先減上半身的衣服，再減下半身的衣服。但在減衣的同時同樣要注意，在減上半身衣服的同時，還要做好背部保暖，如可先將棉襖換爲棉背心。正如《壽親養老新書》所云“春末不可令背寒，寒即傷肺，令鼻塞咳嗽。”所以，老年人入春時節別忘做好背部保暖。
1.溫補食物
春季使我們人體各項生理功能、新陳代謝最爲活躍的時期，爲了能更好的順應我們人體陽氣的生髮，因此在春季的日常生活中更要時刻注意飲食方面的調整。專家提醒，在早春時節，要多吃溫性的食物，而到了仲春時節，則應該注意滋補脾胃；暮春時節的飲食則以清淡爲主。#p#副標題#e#
2.蛋白質
雖說早春也屬春季，但由於早春是冬春交換之時，因此氣候依舊寒冷，我們人體還是會消耗大量的熱量。因此在日常的飲食中，最好還是多以高熱量食物爲主，這樣才能更好的補充身體能量。寒冷的環境會使我們人體中的蛋白質加速分解，因此早春的飲食還應該多增加一些具有蛋白質的食物，以免人體抵抗力的下降。比如雞肉、魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等，這些食物裏面都含有大量豐富的優質蛋白，足以滿足人體機能日趨活躍的需要。
春季萬物復甦，我們人體陽氣開始生髮，因此別忘了吃一些具有溫補陽氣的食物，比如蔥、姜、蒜、香菜、韭菜等，既可疏風散寒，又能殺菌防病。
