擁有一頭烏溜溜的秀髮，美眉應該都不排斥，然而爲了讓顏面更光鮮亮麗，燙髮、染髮則得視爲必須，加上空氣污濁、太陽輻射的助虐下，稻草般纖細的髮質，還挺爲普遍，再加上日常生活中過度的吹整以及造型用品的使用、甚至天天洗頭的習慣等，都有可能導致頭髮毛鱗片受損，讓髮質變壞！因此，加強頭髮的保養與修護，是人們衆多保養中不可不重視的一環！好多妹妹還是喜歡省時省力在家DIY，許多中醫食補的方法效果也不輸人喔。
生活飲食要健康
不論是想要肌膚水噹噹，還是頭髮粗壯壯，最基本的必須條件，就是得保有優良的飲食、睡眠品質，髮絲保養當然也是不例外，生活作息的穩定均衡，體內的代謝運作纔會正常，毒素纔會隨之排去，除此之外，新鮮果蔬、動物肝臟、乳類製品等，含富豐富的維生素B6(牛肉、肝臟)、維生素A(紅蘿蔔、菠菜)、維生素C(橘子、蕃茄)、蛋白質(起司、優酪乳)等營要素，可促進頭髮生長、防止掉髮等功能，平日可多源攝取，有益健康又美美！
春季的乾燥空氣會令頭髮流失大量水分和營養，使得頭髮纖細易受損，並加速毛囊老化。多吃一些含有抗氧化物質的蔬果，能有效保護秀髮。
Tips：西蘭花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有豐富的維生素A、C、E、胡蘿蔔素、硒等抗氧化物質，能讓頭髮對抗環境傷害。另外，多吃芝麻、果仁等堅果類食物，多喝水，有助爲身體補充水分，減少頭髮出現乾燥、開叉和折斷的機會。
頭髮要營養充足，需要人體的補給。因此，每天三餐需定時，特別是早餐必不可少。角質素是頭髮的重要元素，主要由蛋白質組成，把握早餐這個黃金時間，攝取更多的蛋白質。
Tips：蛋、豆奶、脫脂奶等富含蛋白質，能提升秀髮的強韌度。麥包、麥片、玉米片等食物可補充維生素B，讓秀髮更粗壯健康。少喝奶茶、咖啡，減少對胃部的刺激，幫助頭髮更容易吸收營養要素。
洗髮護髮更重要
洗髮預備動作：
將糾結的頭髮疏開，可從髮尾處先慢慢疏開，再從髮根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦杓部往前梳開，讓髮絲順暢、增進血液循環，執行清潔工作才能事半功倍！
洗髮着重清潔和營養：
洗髮就如同護膚一般，仍然必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養份的物質，後續的滋養動作纔能有效吸收，當然合適的洗髮護髮產品讓你清潔和營養一舉兩得， 使用受損修護系列，它能在清潔的同時修護受損髮質，同時也可以使頭髮得到很好的滋潤，人家說使用兩個星期就能看到明顯效果。
護髮美髮小技巧：
中醫認爲人的頭髮與腎經相連，通過穴位按摩可以刺激腎經，達到使用頭髮亮麗豐盈的目的。而從生理學的角度來看，按摩可以刺激皮膚，促進血液循球，調節脂肪分泌，解除頭部疲勞，有助於頭髮的發育，保持頭皮的健康；對於預防頭皮過多和治療頭皮過多症也是極好的措施。
方法一：以30次/每分鐘的速度，用手指輕按手腕正中的陽池穴，可恢復植物神經的作用，也可以使內臟功能及腎功能正常，也可促進頭脂、汗腺的正常分泌。
方法二：腳踝的太溪穴(屬腎經)是重要穴位，能支配頭髮的營養成分， 用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭髮亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重複3次即可。
