一、寶寶健康早餐離不開4種食物
1、麪包與餅
如果在寶寶飲食中排除糧食製品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足。
2、雞肉
雞肉的蛋白質含量高達24.4%，所以寶寶吃雞肉能增強體質，又不會過度肥胖。
3、豆漿
豆漿可以爲寶寶補充豐富的鈣與蛋白質。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。吃胡蘿蔔可以提高孩子免疫功能，防止呼吸道、泌尿系統感染，促進小兒生長髮育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要作用。
二、最佳早餐時間：起牀後20分鐘
一般來說，寶寶起牀後20-30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。
小貼士：早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可爲身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。早餐應包含麪包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋等動物性食物，牛奶、豆製品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。媽咪可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。
三、最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下
唾液中有多種抗菌元素，可殺死或抑制外來的很多細菌。唾液的這種消化及滅毒過程不僅僅在口腔內進行，當混合了唾液的食團進入胃內後，仍繼續進行滅毒約30分鐘。所以，建議寶寶吃飯的時候一定要多咀嚼，這樣不僅有益於食物的消化吸收，還能起到殺菌的作用。
四、寶寶的飲食營養要合理安排
1、早餐：從攝入量來講，兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，再喝一瓶牛奶或酸奶，是比較適當的選擇。如果可以，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾着吃，營養會更均衡。
2、午餐：一份主菜、一份半葷半素的菜、兩份青菜，這樣就可以保證寶寶補充到充足的營養。要注意的是寶寶只要吃飽就行，千萬別硬撐。
3、加餐：以水果蔬菜爲主增加維生素和纖維的攝取。加餐量不能過多。
4、晚餐：晚餐要進食足夠的蔬菜，適量增加一些五穀雜糧是很有好處的。至於晚餐的分量，考慮到過飽會給孩子的睡眠質量造成影響，所以小編建議晚餐吃到八分飽就可以了。
