1、控制睡眠時間
溫暖的被窩和寒冷的氣候，讓成爲一個最適合賴牀的好季節。每天堅持睡眠時間保持在7-8個小時是很有必要的，但如果你睡覺的時間太長，甚至超過了10個小時，那可能身體的代謝會出現紊亂。除了便祕、痘痘和食慾改變的小毛病，引發肥胖也是很常見的，因此睡眠時間最好控制在23點到7點這個區間。
2、睡前不吃東西
一定要避免的就是睡前吃東西，由於夜間的溫度比白天更低，因此到了睡前的時間，很多MM會覺得肚子有點餓。在睡前吃東西本來就是減肥大忌，加上耗能率比較低，熱量更容易轉化成脂肪堆積在體內。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。
6、勤快泡澡
洗澡是一件非常鬧心的事，但是由於氣溫較低，身體血液循環和代謝比較緩慢，因此熱水洗澡能緩解這個症狀，在洗澡過程中消耗熱量是很可觀的，MM們千萬不可以錯失這個減肥的方式。如果你想要燃脂效果更好，那就用恆溫40度左右的熱水泡澡，持續的熱水會加快血液循環，對燃脂非常有效。
7、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。
8、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
