秋季的時候我們會吃很多的水果，而且很多的水果其實都是有很好的養生功效的，但是你知道嗎？水果的養生功效也是和水果的顏色密切相關的，下面我們就說說各色系水果的獨特功效吧。
1. 黃色系蔬果——可以對抗感冒
這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿蔔素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之後也能加速你的康復。
此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化爲對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。
所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境，也要多吃這類蔬果。
蔬果舉例：
橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿蔔、紅薯、柚子、甜玉米
2. 綠色系蔬果——平衡女性荷爾蒙
綠色的瓜果蔬菜被看作健康食物，可不僅僅因爲它們是減肥食材，還因爲它們是女性健康的保護神。
這些綠色蔬果中含量豐富的礦物質鐵、礦物質鈣和葉酸，都是幫女人平衡體內荷爾蒙的重要成分。
此外，那些深綠色的果蔬中還含有非常豐富的抗氧化成分葉黃素，它可以在人體內轉化爲對眼睛健康非常有益的物質，不僅可以保護眼睛的視力，還能預防各種眼睛的炎症和白內障等眼科疾病。
蔬果舉例：
鱷梨、青蘋果、奇異果、蘆筍、西蘭花、菠菜、豌豆
3. 紫色系蔬果——對心臟健康有益
紫色系的蔬果現在大量出現在超市中，無論是深紫色還是淺紫色的蔬果中，都含有一種叫做白藜蘆醇的特殊抗氧化成分，研究發現這種成分能夠促進血液循環，對心血管系統的健康非常有益，不僅能預防心臟病，還能改善手腳冰涼、靜脈曲張等症狀。
此外，最新研究還發現，多吃紫色系的蔬果，免疫力和記憶力也會得到提高。
蔬果舉例：
葡萄、黑莓、藍莓、李子、茄子、紫橄欖、紫薯、紫玉米、紫皮洋蔥、紫色胡蘿蔔
4. 紅色系蔬果——有助於預防癌症
營養師Helen Bond說，紅色系的蔬果中都含有大量的抗氧化成分花青素，它不僅是預防細胞衰老的有效成分，更能夠阻止細菌附着在細胞壁上，從而有效預防各種炎症，尤其是婦科炎症和尿路感染。
此外，紅色系的蔬果對口腔健康也非常有益，能保護牙齦健康，預防牙周炎症。
不過，最值得強調的，還是它們的抗癌功效，比如西紅柿中含有的番茄紅素就具有獨特的抗癌功能，能夠預防乳腺癌等多種癌症，甚至包括危機男性健康的前列腺癌
蔬果舉例：
櫻桃、草莓、小紅莓、石榴、葡萄柚、西紅柿、辣椒
上面我們給大家介紹的都是我們生活中比較常見的，只有我們熟知這些，我們才能更好的保證我們的健康的。
